Conversando com uma amiga lemos o blog Diário de Mulher, resolvemos fazer a dieta Dukan. Hoje foi meu primeiro dia e estou me sentindo bem!
Estou na fase 1- ATAQUE: E a etapa mais radical e curta: o objetivo é preparar o organismo para responder melhor à dieta. Carnes, peixes e aves podem ser consumidos à vontade.
ALIMENTOS LIBERADOS
. Na primeira fase, você pode variar o cardápio com oito categorias de alimentos:
. Carne magra: Vitela e boi sem gordura, grelhados, assados ou cozidas.
. Carne branca: aves(com exceção de pato) e coelho.
. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, cru ou cozidos.
. Miúdos: Figado, rim e linguá de vitela.
. Frutos do mar: Camarão, lula e marisco.
. Frios: Presunto magro, presunto de frango e peito de peru light.
. Laticínios: queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado. (duas porções por dia, no máximo.
. Ovo: dois por dia, no máximo.
Aguá é importante: ela facilita o funcionamento dos rins e evitar que fiquem sobrecarregados com a proteína Beba de 2 a 3 litros de aguá por dia. você também pode consumir chá e café (sem açúcar).
Temperos: você pode usar ervas, alho, cebola para preparar a comida e o minimo de gordura ( azeite de preferencia) para refogar.
Fiz meu calculo no site https://www.dietadukan.com.br e deu que minha fase de ataque deve ser de 6 dias.
Fiz meu calculo no site https://www.dietadukan.com.br e deu que minha fase de ataque deve ser de 6 dias.
Oi comecei a dieta dukan na terça feira de carnaval, eliminei mais de 2 kgs e estou muito feliz, espero conseguir eliminar mais 15 kgs e vou visitar todos os blogs para fazer amigas Dukanianas rsrs
ResponderExcluirSe quiser entre no meu grupo no Facebook tem somente amigas que fazem Dukan ou RA, assim podemos conversar e tirar nossas dúvidas.
https://www.facebook.com/groups/somentedietadukan/
Abraços
aguardo o endereço do seu blog, parabéns... realmente a dukan é maravilhosa!
ExcluirOi Eu comecei a dieta junto com a Erica, somos vizinhas de blog kkk e de grupo no facebook
ResponderExcluirbeijos e venho te visitar sempre.
Obrigada flor, deixe o endereço do seu blog q visitarei cm certeza!
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