segunda-feira, 11 de fevereiro de 2013

A Dieta Dukan


Comecei meu emagrecimento tirando os carboidratos finos e hoje fazia r.a, mas meu peso estagnou e agora com TPM, andei comendo o que não podia aff.


Conversando com uma amiga lemos o blog  Diário de Mulher, resolvemos fazer a dieta Dukan. Hoje foi meu primeiro dia e estou me sentindo bem! 



Estou na fase 1- ATAQUE:  E a etapa mais  radical e curta: o objetivo é preparar o organismo para responder melhor à dieta. Carnes, peixes e aves podem ser consumidos à vontade. 




ALIMENTOS LIBERADOS

. Na primeira fase, você pode variar o cardápio com oito categorias de alimentos: 
. Carne magra: Vitela e boi sem gordura, grelhados, assados ou cozidas.
. Carne branca: aves(com exceção de pato) e coelho.
. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, cru ou cozidos.
. Miúdos: Figado, rim e linguá de vitela. 
. Frutos do mar: Camarão, lula e marisco.
. Frios: Presunto magro, presunto de frango e peito de peru light.
. Laticínios: queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado. (duas porções por dia, no máximo. 
. Ovo: dois por dia, no máximo.

Aguá é importante: ela facilita o funcionamento dos rins e evitar que fiquem sobrecarregados com a proteína  Beba de 2 a 3 litros de aguá por dia. você também pode consumir  chá e café (sem açúcar).

Temperos: você pode usar ervas, alho, cebola para  preparar a comida e o minimo de gordura ( azeite de preferencia) para refogar.

Fiz meu  calculo no site https://www.dietadukan.com.br e deu que minha fase de ataque deve ser de 6 dias.

Bom é isso, quando terminar essa fase venho contar pra vocês como foi :)


5 comentários:

  1. Oi comecei a dieta dukan na terça feira de carnaval, eliminei mais de 2 kgs e estou muito feliz, espero conseguir eliminar mais 15 kgs e vou visitar todos os blogs para fazer amigas Dukanianas rsrs
    Se quiser entre no meu grupo no Facebook tem somente amigas que fazem Dukan ou RA, assim podemos conversar e tirar nossas dúvidas.
    https://www.facebook.com/groups/somentedietadukan/
    Abraços

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    1. aguardo o endereço do seu blog, parabéns... realmente a dukan é maravilhosa!

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  2. Oi Eu comecei a dieta junto com a Erica, somos vizinhas de blog kkk e de grupo no facebook
    beijos e venho te visitar sempre.

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    1. Obrigada flor, deixe o endereço do seu blog q visitarei cm certeza!

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  3. Oi, adorei seu blog a sua força de vontade me motivou muito, parabéns!!!!
    Eu comecei a fazer esta dieta a pouco tempo, e acabei de entrar na fase 2. Eu estou te seguindo no seu blog, e gostaria de te-la no meu blog tb, se possível...
    segue o endereço do meu blog: http://dietasaudavelpravoce.blogspot.com.br
    como disse parabéns!!!!

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