Cardápio 27/01/ 2013 domingo

refeiçoes diárias de uma pessoa que pretende eliminar 1 kg por semana. com isso farei uma alimentação de 1440 kcal. peso inicial 93,7 Massa corporal (IMC) Acima =30,3 Obesidade.

venci o primeiro dia de RA, nossa pensei que não ia aguentar, que desesperooo, que vontade devorar tudo. Mas consegui me controlar. uffa!!!!

CARDÁPIO

Não tomei café da manhã pq acordei tarde.;;
Lanche da manhã: 1 iogurte Activia
1 batata assada, salada de tomate,
alface. 1 coxa de frango assada
com 1 copo de H2OO.
Lanche da tarde: 1 copo de leite desnatado com 1 banana prata.
Jantar: salada de alface e tomate, 2 coxa de frango, 3 colheres de arroz.
CEIA: 1 iogurte Activia

TOTAL DE CALORIAS: 1339

bjux até amanhã!!