Receita de panqueca DUKAN

Ola bom dia!!! Estava procurando receitas mais light, e encontrei essa receitinha

Você pode consumi-la tranquilamente pois é super saudável e se estiver numa dieta sem carboidratos melhor ainda, pois não leva farinha e você pode variar um pouco o seu cardápio.

Você vai precisar de: 1 ovo, 1 colher de sopa de queijo cottage e 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos. Sal e pimenta se desejar.

Como fazer?

     Coloque o ovo, a aveia e o queijo cottage em um prato fundo.

Com um garfo comece a mexer bem até obter uma massa como mingau. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Transfira a massa para uma frigideira anti aderente com um fiozinho de azeite (a frigideira precisa estar bem quente)

Quando cozinhar bem do lado de baixo, com uma espátula grande comece a virar a panqueca (delicadamente). Olha só como fica bonita!

Cozinhe bem do outro lado e está pronto.

Agora é só rechear. Você escolhe o que quiser: carne moída, brócolis e queijo branco etc.

Olha só o resultado final:

FONTE: http://saboridades.net/2011/03/25/receita-de-panqueca-dukan/

Cardápio 27/01/ 2013 domingo

refeiçoes diárias de uma pessoa que pretende eliminar 1 kg por semana. com isso farei uma alimentação de 1440 kcal. peso inicial 93,7 Massa corporal (IMC) Acima =30,3 Obesidade.

venci o primeiro dia de RA, nossa pensei que não ia aguentar, que desesperooo, que vontade devorar tudo. Mas consegui me controlar. uffa!!!!

CARDÁPIO

Não tomei café da manhã pq acordei tarde.;;
Lanche da manhã: 1 iogurte Activia
1 batata assada, salada de tomate,
alface. 1 coxa de frango assada
com 1 copo de H2OO.
Lanche da tarde: 1 copo de leite desnatado com 1 banana prata.
Jantar: salada de alface e tomate, 2 coxa de frango, 3 colheres de arroz.
CEIA: 1 iogurte Activia

TOTAL DE CALORIAS: 1339

bjux até amanhã!!

Recomeço

Ola!

Peso pós Natal + reveillon + viagem pra casa da mamãe rsss
93,7 kg
bora voltar pra casa dos 87 kg!

Espero conseguir voltar ao foco de antes, pois cheguei aos 87 kgs, e deixei voltar para a casa dos 93 snniff. Ja recomecei varias vezes depois que voltei de viagem, mas acabo perdendo o foco, mas agora decidi fazer um diário  com fotos de todas as minhas refeiçoes e depois analisar onde foi q errei e onde posso melhorar. toh animada!