A Dieta Dukan

Comecei meu emagrecimento tirando os carboidratos finos e hoje fazia r.a, mas meu peso estagnou e agora com TPM, andei comendo o que não podia aff.

Conversando com uma amiga lemos o blog  Diário de Mulher, resolvemos fazer a dieta Dukan. Hoje foi meu primeiro dia e estou me sentindo bem! 

Estou na fase 1- ATAQUE:  E a etapa mais  radical e curta: o objetivo é preparar o organismo para responder melhor à dieta. Carnes, peixes e aves podem ser consumidos à vontade. 

ALIMENTOS LIBERADOS

. Na primeira fase, você pode variar o cardápio com oito categorias de alimentos: 

. Carne magra: Vitela e boi sem gordura, grelhados, assados ou cozidas.

. Carne branca: aves(com exceção de pato) e coelho.

. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, cru ou cozidos.

. Miúdos: Figado, rim e linguá de vitela. 

. Frutos do mar: Camarão, lula e marisco.

. Frios: Presunto magro, presunto de frango e peito de peru light.

. Laticínios: queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado. (duas porções por dia, no máximo. 

. Ovo: dois por dia, no máximo.

Aguá é importante: ela facilita o funcionamento dos rins e evitar que fiquem sobrecarregados com a proteína  Beba de 2 a 3 litros de aguá por dia. você também pode consumir  chá e café (sem açúcar).

Temperos: você pode usar ervas, alho, cebola para  preparar a comida e o minimo de gordura ( azeite de preferencia) para refogar.

Fiz meu  calculo no site https://www.dietadukan.com.br e deu que minha fase de ataque deve ser de 6 dias.

Bom é isso, quando terminar essa fase venho contar pra vocês como foi :)